Dietas Para Perder Peso

 

 
 

 

PLANES DE DIETA

 

PLAN DE DIETA DE 1400 CALORIAS

 

 
 
Cantidad
Alimento
Proteína
Carbohidratos
Grasa
Calorias
DESAYUNO
 
1 taza
Leche - 1% light
4.00
5.50
1.00
50.00
 
1 Paquete
Avena instantenea
4.50
31.60
2.10
152.00
 
Total:
8.50
37.10
3.10
202.00
SNACK MEDIA MAÑANA
 
1
Barra de proteina
26.00
52.00
2.5
320.00
 
Total:
26.00
52.00
2.5
320.00
ALMUERZO
 
1
Sandwich de pollo a la parrilla
24.00
37.00
13.00
340.00
 
12 onza
Coca cola- diet
0.00
0.40
0.00
0.00
 
Total:
24.00
37.40
13.00
340.00
SNACK MEDIA TARDE
 
2
Pan entero de trigo
6.00
24.00
2.00
140.00
 
2 cuchara
Mayonesa
0.32
8.42
11.77
137.37
 
2.5 onza
Tuna o Atun al agua
18.75
0.00
0.90
89.28
 
Total:
25.07
32.42
14.67
366.64
CENA
 
4 onza
Pescado frito
22.50
0.00
3.00
119.25
 
0.5 taza
Arroz cocinado al vapor
3.00
31.00
0.00
82.00
 
0.5 taza
Vegetales hervidos
2.60
11.90
0.10
54.00
 
Total:
28.10
42.90
3.10
255.25
 
 
Gran Total:
111.67
201.82
36.37
1483.89

LISTA DE ALIMENTOS

Alimentos
Cantidad
Pan entero de trigo
14
Sandwich de pollo a la parrilla
7
Coca Cola - diet
84 onza
Pescado frito
21 onza
Mayonesa
1 taza
Barra de proteina
7
Leche - 1% light
7 tazas
Avena instantenea
7 Paquetes
Arroz cocinado al vapor
3.5 tazas
Tuna o Atun al agua
17.5 onza
Vegetales hervidos
3.5 tazas

 

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